Actualment, la societat està profundament influenciada pels ideals estètics que sovint relacionen la salut amb la pèrdua de pes. Aquesta perspectiva, coneguda com a nutrició pesocentrista, posa l’accent en el pes corporal com l’únic indicatiu de salut. No obstant això, un enfocament no pesocentrista de la nutrició promou la salut global a través d’hàbits saludables, sense posar el focus a la xifra de la balança.
Els hàbits saludables com a pilar de la salut
L’adopció d’hàbits saludables és fonamental per a una vida plena i equilibrada. Això inclou una alimentació variada i equilibrada, l’exercici físic regular, la gestió de l’estrès i un bon descans nocturn. Quan ens centrem en aquests aspectes, podem millorar la nostra salut general i el benestar emocional, independentment del nostre pes corporal.
Els danys de les dietes i la fixació en la pèrdua de pes
Seguir dietes estrictes amb l’únic objectiu de perdre pes pot ser perjudicial per a la salut física i mental. Aquestes dietes sovint no són sostenibles a llarg termini i poden tenir efectes contraproduents, com ara el famós efecte «yo-yo», on el pes perdut es recupera ràpidament un cop es deixa la dieta. A més, poden generar una relació negativa amb el menjar i contribuir a l’augment dels trastorns alimentaris.
Els beneficis de l’alimentació mediterrània
L’alimentació mediterrània és un excel·lent exemple de nutrició no pesocentrista. Aquest tipus d’alimentació posa l’accent en el consum d’aliments frescos, variats i rics en nutrients, com les fruites, verdures, llegums, peix, fruits secs i oli d’oliva. Aquests aliments no només proporcionen els nutrients necessaris per a una bona salut, sinó que també promouen hàbits de menjar saludables i sostenibles. Els estudis han demostrat que l’alimentació Mediterrània està associada a múltiples beneficis per a la salut, com ara la reducció del risc de malalties cardiovasculars, la millora de la salut mental i la prevenció de diverses malalties cròniques.
Adoptar una perspectiva no pesocentrista de la nutrició ens permet centrar-nos en la salut global i el benestar, en lloc de simplement en la pèrdua de pes. Enfocant-nos en hàbits saludables i en una alimentació equilibrada com la mediterrània, podem aconseguir una vida més plena i saludable, allunyant-nos dels efectes perjudicials de les dietes estrictes i la fixació pel pes corporal.
Espero que aquest article t’inspiri a adoptar hàbits més saludables i a gaudir d’una relació més positiva amb el menjar i la salut. Si necessites més informació o vols parlar sobre algun aspecte en concret, des del Centre Eutimia som aquí per ajudar-te!